Соревнования проводятся в три этапа:сначала плавание - массовый старт всех участников с берега, понтона или прямо из воды, в большинстве случаев в спокойных водах озёр, рек, затем велогонка, часто состоящая из нескольких кругов, после этого бег, часто также круговой, как и остальные дисциплины – его длина зависит от дистанции. Соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано, спортсмены не должны препятствовать другим участникам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании). Спортсмен должен уложиться в определенный для каждого этапа лимит времени.

Триатлон был изобретён в 1920 году. В 1978 году на классической дистанции триатлона (2.4 мили (3.86 км) плавание, 112 миль (180.2 км) езда на велосипеде, и 26.2 мили (42.2 км) бег были соревнования на Гавайях Hawaiian Iron Man Triathlon. В честь одного из местных бегунов, который был известен своими изматывающими тренировками, было объявлено, что "кто бы ни финишировал первым, мы назовем его Iron Man (Железным Человеком)".Всемирную славу первого Iron manа получил Гордон Халлер, закончивший дистанцию за 11 часов, 46 минут и 58 секунд. Здесь до сих пор и проводятся соревнования в качестве официального Чемпионата Мира на дистанции Iron man, отбор на которую проходит в ряде соревнований, проводимых по всему миру в течение года и также носящих название Iron man Triathlon. В Европе первые соревнования были проведены в 1981 году в Чехословакии, в 1985 году в России, в городе Пермь. Первый чемпионат СССР прошёл в 1990 году в городе Санкт-Петербурге. Международный Союз Триатлона (ITU) был основан в 1989 году как международная организация, главной целью которой было включение триатлона в Олимпийскую программу.

Триатлондебютировал на Сиднейских Олимпийских Играх в 2000 году на дистанции Олимпийского триатлона: плавание на 1500 метров, 40-километровая велогонка, бег 10 километров. Самая короткая дистанция – спринт: плавание – около 750 метров, велоэтап – 20 километров, бег – 5 километров. Ультра-дистанции – (двойной Ironman) и Декатлон (десятерной! Ironman) –для людей, которые не устанавливают границ для своей выносливости. 

Развития сложной координации движений через воспита​ние качеств силы, быстроты, ловкости, выносливости и работоспособности позволяет развивать прыжки на батуте не только как спортивный вид, но и как спортивно-прикладной (гимна​стика, парно-групповые виды акробатики, прыжки в воду, фристайл, фигурное катание, спортивные игры, горные лыжи и др.), военно-прикладной (подго​товка летчиков, десантников), профессионально-прикладной вид (цир​ковое искусство, космонавтика, эстрада и др.).

Соревнования по прыжкам на батуте вошли в программу Олимпийских игр в Сиднее 2000 года. В соревнованиях, проводимых под контролем международной федерации гимнастики и федерации прыжков на батуте России (ФПБР), разыгрываются 8 комплектов медалей: индивидуальные прыжки на батуте, синхронные прыжки, прыжки на двойном минитрампе (ДМТ), прыжки на акробатической дорожке (АКД) среди мужчин и женщины. В программе на батуте выполняют по 3 комбина​ции, составленные из 10 элементов. Каждое выступление включает 10 различных комбинаций вращений и сальто (запрещены повторы), причем в произвольные выступления спортсмены включают наиболее сложные сочетания акробатических элементов. В синхронных соревнованиях два спортсмена выполняют одно и то же упражнение одновременно. Судьи оценивают не только технику элементов и сложность программы, но и синхронность ее исполнения. В прыжках на ДМТ, после разбега спортсмен выполняет 2 прыжка в воздухе, отталкиваясь от поверхности двух сеток, и заканчивает выступление, приземляясь в специально подготов​ленный сектор (зону приземления).

В России выросли настоящие легенды этого спорта, такие как Заслуженный тренер РСФСР и СССР -Виталий Фёдорович Дубко,воспитавший за свою карьеру 15 чемпионов Мира и Европы. Его воспитанники стали первыми Олимпийскими чемпионами: 11-кратная чемпионка мира   Ирина Караваева, самый титулованный прыгун за всю историю чемпионатов мира   Александр Москаленко. В 2000 годуМеждународная федерация прыжков на батуте признала Виталия Дубко лучшим тренером ХХ века. До 2011 года Ирина Караваева являлась обладательницей мирового рекорда сложности прыжков (три тройных сальто в комбинации).

Спортивная акробатика - соревнования в выполнении акробатических упражнений, связанных с сохранением равновесия (балансирование) и вращением тела с опорой и без опоры. Делится на пять видов: женские пары, мужские пары, смешанные пары, женские группы (три человека), мужские группы (четверки). Спортсмены выполняютупражнения балансового характера (статика), вольтажного (броски), темпового характера, комбинированные. В каждом виде программы спортсмены выполняют по два обязательных и произвольных упражнения: в акробатических прыжках - гладкое (включает сальто с поворотом не более чем на 180°) и винтовое (включает сальто с поворотом не менее чем на 360°); в парных и групповых упражнениях - статическое (с балансированием) и темповое (вольтижировочное). Выступления спортсменов оцениваются по системе, принятой в спортивной гимнастике. Все партнёры в паре или группе должны принадлежать к одной из трёх возрастных категорий: 11—16 лет, 12—19 лет, и свыше 25 лет.

Акробатические занятия даже на любительском уровне развивают скорость, ловкость, выносливость, укрепляют связки, вырабатывают приемы самостраховки. Над акробатами подшучивают, что они при падении, подобно кошкам, всегда приземляются на ноги. В результате занятий акробатикой увеличивается двигательный опыт. Неслучайно в словаре слово «акробат» объясняется не только, как спортсмен, но и просто ловкий, быстрый человек.

Основателем вида спорта на Кубани, которому в 2015 году исполнилось бы 76 лет, стал Казаджиев Геннадий Карпович- Почетный гражданин города Краснодара, участник Великой Отечественной войны, Заслуженный тренер СССР по спортивной акробатике, двукратный чемпион СССР, неоднократный чемпион России.

Стоял у истоков создания Международной федерации спортивной акробатики, и много лет был ее вице президентом. Именно под его руководством команда Кубани принимала участие в первом Чемпионате России в городе Туле. Его именем назван Центр спортивной подготовки Краснодарского края.

Легкоатлеты- спортсмены, которые занимаются одним или несколькими видами легкой атлетики. Легкая атлетика считается очень древним видом спорта, об этом говорят повсеместные археологические находки. Самым древним из легкоатлетических видов является бег. К легкой атлетике относятся упражнения, развивающие ловкость и выносливость. Первым олимпийским чемпионом по легкой атлетике принято считать Короибоса (776 г. до н.э.), именно эту дату принято считать началом истории легкой атлетики.

Первый олимпийский чемпион по легкой атлетики на Кубани, является Ракитянский Павел Дмитриевич.

Летний полиатлон может быть представлен двоеборьем, троеборьем, четырёхборьем и пятиборьем, проводимым как на открытых площадках, так и в закрытых помещениях. Отличительными чертами являются доступность, оздоровительная направленность и возможность заниматься этим видом спорта лицам различного возраста и интересов, не только спортсменам, но и всем кто ведёт активный образ жизни, кто хочет попробовать себя в нескольких видах спорта одновременно. Занятия включают в себя следующие дисциплины:

Кросс - бег на 2000–3000 метров у мужчин и 1000–2000 метров у женщин. Является составной частью тренировки любого спортсмена, увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечнососудистую систему, повышает обмен веществ в организме, позитивно влияет на иммунную систему, укрепляет мускулатуру ног. Кроссовый бег - как средство аэробной тренировки - один из самых доступных видов физических упражнений, для занятий подходит любой парк или сквер.

Спринт - бег на короткую дистанцию длиной 50–60 метров (в закрытых помещениях), или 100 метров (на стадионе, в тёплое время года).

Плавание - один из наиболее гармоничных видов спорта, занимает ведущее место в программах оздоровления. Соревнования поплаванию проводятся на дистанции 50 метров или 100 метров в зависимости от ранга соревнований в классическом закрытом 25-метровом бассейне. Иногда соревнования проводятся и на открытой воде.

Стрельба ведётся из пневматической винтовки в 5-сантиметровую или 25-сантиметровую мишень с расстояния 10 метров, производится 5 или 10 выстрелов. Прививает человеку психологическую устойчивость, учит навыкам владения собой.

Роль силового норматива играет  метание гранаты. В технике движений метателей существует много тончайших нюансов: в его разбеге, последних шагах и всех фазах согласования движений ног, туловища и рук, поэтому как дисциплина - метание гранаты, представляет довольно сложный комплекс упражнений.

Танцевальный  спорт – многогранный вид спорта, сочетающий в себе высокую динамику исполнения, красоту линий и позиций, мягкость пластики движений танцоров. Бальные танцы относятся к числу наиболее массовых средств художественного воспитания, имеют свою историю становления и развития, они стали неотъемлемой частью общечеловеческой культуры. Спортсмены постигают язык бального танца, с помощью которого могут общаться люди, не зная разговорного языка друг друга. Спортивные танцы признаны Олимпийским комитетом России как вид спорта с постоянно усложняющимися композициями, с расширением географии участников Международных соревнований. Специфика проявляется в выполнении большого количества сложно-технических движений свободного характера, которые объединяются в композицию. Правила соревнований предъявляют повышенные требования к технической сложности композиций, совершенной хореографии и абсолютной музыкальности ее построения и исполнения. Чтобы успешно решить эти задачи, необходима прочная основа двигательного потенциала танцоров, а также эстетическое чутье, основанное на музыкальности и хореографичности уже в детском возрасте. Процесс развития специальных двигательных качеств - составная часть каждого тренировочного занятия. Работа ведется по оригинальной методике, включающей в себя умения и навыки спортивного танца, азы классического танца, элементы художественной гимнастики, современные направления хореографии - модерн, джаз, элементы спортивной акробатики, дыхательной гимнастики. Систематические занятия прививают умения через танец выражать различные состояния, мысли, чувства, взаимоотношения человека с окружающим миром. Занятия также направлены на развитие коммуникабельности, взаимовыручки, контроля над собой, умение общаться со сверстниками, зрителями.

Уже через несколько месяцев  занимающиеся  овладевают минимальными навыками танца и способны показать свое умение на различных конкурсах и праздниках. Танцуя в паре, ребенок многому учится и многое приобретает.